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Hier erklärt Karl den ersten Teil des Armtrainings im Detail. Von den Wiederholungen und dem Gewicht über die Anzahl der Übungen bis hin zu der Frequenz des Trainings wird hier alles genau erklärt.

Hier geht Karl auf den Theorie-Teil des zweiten Arm-Trainings ein und zeigt dir wieder die Wiederholungs- und Satzanzahlen.

In diesem Praxis-Video zeigt Karl das komplette Training A mit allen Einzelheiten, auf die zu achten ist.

Hier siehst du, welche Alternativen es zu den einzelnen Übungen gibt, wenn du bei einer Übung auf ein Plateau stößt und dich über Wochen krafttechnisch nicht steigern kannst.

Hier zeigt Karl dir das komplette Training B in der Praxis und wieder worauf du achten solltest.

Bodywork360 GET GUNS – Für starke Arme

Hier lernst du alles über einen massiven Oberarm und wie du deine Oberarme richtig trainierst, damit diese wachsen und nicht dauernd zu stark überreizt werden.


Es sind ingesamt 5 Videos mit über 120 Minuten Videomaterial rund um die Oberarme enthalten.

In Theorie- und Praxis-Videos zeigt Karl dir genau, worauf es beim Armtraining zu achten gilt und wie du die häufigsten Fehler dabei vermeidest.

Von den Wiederholungen und dem Gewicht über die Anzahl der Übungen bis hin zu der Frequenz des Trainings wird hier alles genau erklärt.

Außerdem wird dir genau erklärt, wie ein Muskel aufgebaut ist und wie dir dieses Wissen helfen kann, richtig zu verstehen, worauf du beim Training achten musst.

Ein weiterer Teil ist die Progression im Training. Also worauf musst du achten, damit du stetig Progression verzeichnest?

Er zeigt dir außerdem wie hoch die Intensität und wie lang die Pausen sein sollten und geht wieder auf jedes Detail des Trainings ein.

Als Ergänzung empfiehlt er die richtigen Pre- und Post-Workout Supplements für den besten Pump und die schnellste Regeneration.

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