Gesund Essen - Ernährungsumstellung leicht gemacht

Gesund Essen ist gar nicht so schwer, wie man allgemein glaubt. Wer nicht nur etwas für die Gesundheit tun möchte, sondern sich auch Abnehmen und/oder Muskelaufbau zum Ziel gesetzt hat, kommt an gesundem Essen sowieso nicht vorbei. Ich erkläre euch heute wie Ihr schnell und ganz simpel gesund essen könnt und damit Stück für Stück eure Ernährung umstellt.

Gesund Essen ist nicht so schwierig wie man denkt

Ich hab Euch in meinem letzten Beitrag schon die Grundlagen zum gesunden Essen erklärt. Heute vertiefen wir diese Informationen etwas und ich erkläre Euch, wie ihr mit einem einfachen Plan eure Ernährung auf gesund Essen umstellen könnt. Gesund zu essen ist deshalb so wichtig, da Euch das gesamte Fitness-Training nichts bringt, wenn Ihr euren Körper entweder nicht ausreichend mit den benötigten Nährstoffen versorgt oder vielleicht sogar mit einer bestimmten Gruppe von Nährstoffen übersättigt! Wenn Ihr den von mir vorgeschlagenen Weg geht, werdet ihr innerhalb eines Monats enorme Fortschritte sehen und auch spüren! Ihr werdet besser schlafen, am Tag mehr Energie haben, beim Training schneller Erfolge bemerken und wahrscheinlich sogar das ein oder andere Fettpölsterchen schmälern. Ich will nicht, dass Ihr nach einem gelesenen Artikel eure komplette Ernährung über den Haufen werft und versucht nur noch gesund zu essen. Ich möchte, dass Ihr mit kleinen Schritten große Erfolge feiern könnt. Ihr werdet so nach und nach gesund essen und Eure Ernährung sozusagen unbemerkt umstellen.

Gesund Essen beginnt beim Trinken

Die gesunde Ernährung beginnt mit dem Trinken. Welche Getränke am wenigsten gesund sind, ist Euch wohl allen schon klar. Aber ich empfehle Euch auch, dass wenn ihr wirklich gesund essen wollt, ihr auch größtenteils auf Fruchtsäfte verzichten solltet. Ich rede hier nicht von dem Glas frisch gepressten Orangensaft am Morgen, sondern von den ganzen überzuckterten Säften, die man Tag für Tag trinkt, weil einem Wasser nach zu wenig schmeckt.
Ihr verzichtet einfach morgen mal auf Säfte und Limonaden!

Kohlenhydrate umstellen und anfangen gesund zu essen

Welche Arten von Kohlenhydraten es gibt und welche zum gesunden Essen gehören, könnt Ihr in meinem Artikel Beste Kohlenhydrate für den Fettabbau lesen. Grob zusammengefasst: Ersetzt die dichten Kohlenhydrate von Brot, Reis, Nudeln oder Kartoffeln durch gesunde Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse. Am besten beginnt man seinen Tag morgens mit Obst und isst auch mittags nochmal eine Portion. Abends sollte man im Allgemeinen wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, darum ist meine Empfehlung für eine Mahlzeit am Abend ein gesunder Salat oder eine große Portion gedünstetes Gemüse. Mein absolutes Lieblings-Gemüse ist der Broccoli. Das Broccoli-Gemüse ist nicht nur gesund, sondern auch sehr schnell zubereitet. Einfach den Broccoli mit ein wenig Wasser in einen Topf, auf den Herd bis das Wasser kocht, Herd ausschalten und einige Minuten stehen lassen! Broccoli hat mehr Protein und Ballaststoffe als Kohlenhydrate, enthält Kalium, Calcium, Magnesium und Phosphor, außerdem Vitamin A, C und E und ist somit ein extrem gesundes (und wenn Ihr mich fragt auch extrem leckeres) Gemüse! Gesund Essen - schnell und lecker!

Lieber gesund Essen als Süßigkeiten und Fastfood

Mein letzter Tipp um gesund zu essen ist das Streichen von Fastfood und Süßigkeiten aus eurer Ernährung. Ich weiß, wenn man sich einmal an etwas gewöhnt hat, kann man schwer damit aufhören. Aber wenn ihr wirklich gesund essen wollt, um körperlich voran zu kommen, dann müsst ihr auf lange Sicht auf eine derartige Ernährungsweise verzichten. Anstatt ungesunde fettige Chips am Abend auf dem Sofa, tut es auch eine Handvoll Mandeln und Walnüsse. Anstatt überfetteten Burgern oder Pizzen lieber eine Schüssel voll mit Karotten, Broccoli und Blumenkohl. Ihr wisst alle was gesund Essen bedeutet: Ihr müsst stark bleiben und euch motivieren. Ihr tut es wirklich nur für euch selbst und für eure Gesundheit.

Euer Plan zum gesunden Essen

Wie schon erwähnt will ich nicht, dass ihr all das ab morgen zu 100% durchzieht. Versucht doch jeden Tag eure Ernährung ein bisschen besser in Richtung gesundes Essen umzustellen. Am Anfang kannst Du ja jeden Abend anstatt ungesundem Fastfood ein gesundes Essen (Salat oder Gemüse) vorbereiten. Dann nach und nach die ungesunden Getränke weglassen und nur noch gesundes, erfrischendes Mineralwasser trinken. Und Ihr werdet sehen, nach und nach wird es euch immer leichter fallen, gesund zu essen. Bleibt motiviert! Schaut euch weiter meine Videos an und lest meine Artikel. Ich werde versuchen euch so gut es geht auf dem Weg zu einem gesünderen Körper helfen!